greg-rakozy-oMpAz-DN-9I-unsplash

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που συνδέει το σώμα, το μυαλό και την αναπνοή με σκοπό την ενίσχυση της φυσικής και ψυχικής ευεξίας. Μέσω της γιόγκα, μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου με διάφορους τρόπους:

  1. Ασκήσεις Σωματικής Ευεξίας (Asanas): Οι φυσικές ασκήσεις της γιόγκα, γνωστές ως asanas, βοηθούν στη μείωση του στρες, της έντασης και του άγχους. Η εστίαση στην αναπνοή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων βοηθάει να φέρεις την επίγνωσή στην παρούσα στιγμή, μειώνοντας τις ανησυχίες  που προκαλούνται από τις σκέψεις  για το παρελθόν ή το μέλλον.
  2. Αναπνοές (Pranayama): Οι ασκήσεις αναπνοής της γιόγκα, όπως η διαφραγματική αναπνοή (diaphragmatic breathing) και η nadi shodhana, μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό και να ενισχύσουν την συγκέντρωση.
  3. Διαλογισμός (Meditation): Η διαλογική σκέψη, είναι ένας τρόπος για να παρατηρήσεις τις σκέψεις σου χωρίς να ταυτιστείς μαζί τους. Μέσα από αυτήν την πρακτική, μπορείς να μάθεις να απελευθερώνεις τον εαυτό σου από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις.
  4. Συνειδητή Σκέψη (Mindfulness): Η γιόγκα προωθεί τη συνειδητή σκέψη, η οποία είναι η ικανότητα να είσαι παρών στο τώρα χωρίς να κρίνεις ή να αντιδράς αυτόματα. Αυτή η πρακτική σας επιτρέπει να αναγνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς να ταυτιστείτε μαζί τους.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και προτιμήσεις, οπότε είναι σημαντικό να εξερευνήσεις διάφορες πρακτικές και να βρεις τι λειτουργεί καλύτερα για εσένα. Επιπλέον, η καθοδήγηση από έναν έμπειρο δάσκαλο γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση και την εφαρμογή αυτών των τεχνικών με ακόμη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα . Σε περιμένουμε λοιπόν στον Πολυχώρο στον Σταυρό Ταλάντων να περπατήσουμε μαζί το μονοπάτι της αυτογνωσίας.

  

Αρχή φόρμας

Yoga

Δείτε περισσότερα

chirag-k-Pg2jm-PMVWs-unsplash
Τα νέα
Yoga

Η σχέση της Γιόγκα με τη Θρησκεία

Η σχέση της γιόγκα με τη θρησκεία αποτελεί ένα συναρπαστικό θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους, τόσο εκείνους που ασκούν τη γιόγκα όσο και εκείνους που ενδιαφέρονται για τη θρησκεία και την πνευματικότητα. Η γιόγκα, μια

jeremy-bishop-EwKXn5CapA4-unsplash
Τα νέα
Yoga

Ανακαλύπτοντας τη Γιόγκα

Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από μια σειρά φυσικών ασκήσεων ή μια μέθοδος απλής χαλάρωσης. Είναι μια αρχαία πρακτική που πηγάζει από την Ινδία και έχει ως στόχο την ενοποίηση του σώματος, του πνεύματος και της ψυχής.

zac-durant-_6HzPU9Hyfg-unsplash
Τα νέα
Yoga

” Γιόγκα: Μια Πρακτική για όλους !!  “

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η γιόγκα δεν έχει να κάνει με το φύλο. Δεν υπάρχει κάποια στάση που είναι μόνο για άνδρες ή μόνο για γυναίκες. Κάθε άνθρωπος, ανεξάρτητα από το φύλο του, μπορεί να επωφεληθεί από την πρακτική της γιόγκα σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες και δυνατότητες.