Tai Chi & Qi Gong in Syros
Ακολουθεί ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ στα Ελληνικά!
A Practice for Longevity and Inner Peace
With Ranko Bižić
Note: The classes will be conducted in English.
Who is this program designed for? This program is designed for anyone who wishes to improve their health, regardless of their current physical fitness level. It is specifically recommended for:
- Those under intense stress who wish to restore their mental balance.
- Those seeking seated movement practices to relieve body stiffness.
- Seniors – designed to support mobility and balance.
- Athletes seeking faster recovery after training.
- Absolute beginners with no previous experience.
What does the program include? The program combines traditional knowledge with a modern approach through three main pillars:
1. Chi Gong (Qigong) – Energy and Breathing Practices:
- Aligning breath and movement to calm the nervous system.
- Static and dynamic healing practices to gather vital energy.
- Self-massage techniques (do-it-yourself) to boost circulation.
2. Tai Chi Chuan – Healing in Motion:
- Learning traditional forms (calm, fluid movement sequences).
- Development of body awareness and proper structural alignment.
- Grounding work and spatial stability.
3. Theory and Integration into Daily Life:
- The basics of meridians and the flow of energy (Qi) in the body.
- Techniques you can apply in high-stress work environments.
Main benefits of the program: Through the continuous practice of this program, participants achieve measurable results:
– Mental benefits:
- Stress reduction and regulation of cortisol levels.
- Better focus and deeper mental clarity.
- Better sleep and a smoother transition into sleep.
– Physical benefits:
- Greater flexibility and reduced back and joint pain.
- Improved balance, which directly prevents falls and injuries.
- Enhanced resilience and improved respiratory system function.
These exercises are very simple and designed for all age groups and fitness levels. No special equipment is required — just your enthusiasm to join the session and try this type of exercise.
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Introductory sessions: (In September!) Free of charge. Class duration: 1 hour, 4 times a week. Regular classes: Starting in October, every Saturday at 5 p.m., at the Multispace: Polichoros in Talanta. Time and location: Saturdays at 17:00. Participation fee: 25€ (for Members) or 30€ (for Non-Members).
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
New member registration: 15€
Annual subscription renewal for registered members: 10€
The first class in all workshops is a trial. Participants have no financial obligation if they decide not to continue with the class. If the student wishes to continue, the first class will be normally included in their monthly fee.
Terms of Cooperation: In the case of an agreement (teacher – student) for a monthly subscription, the month must be prepaid within the first ten days and the money, in whole or in part, is non-refundable for any reason.
If a student starts classes later than the first week of the month, they have two options: A) Pay per class until the end of the month, in order to start the following month normally. B) Pay a pro-rated amount for the remaining period and classes until the end of the month, and start with the full monthly subscription normally the following month.
………………………
Μετάφραση στα Ελληνικά:
Μια πρακτική για μακροζωία και εσωτερική ειρήνη
Με τον Ranko Bižić
Σημείωση: Τα μαθήματα θα παραδίδονται στην Αγγλική Γλώσσα
Για ποιον σχεδιάζεται αυτό το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα αυτό σχεδιάστηκε για όλους όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία τους, ανεξάρτητα από το τρέχον επίπεδο σωματικής κατάστασής τους.
Συγκεκριμένα συνιστάται για:
Όσους βρίσκονται υπό έντονη πίεση και επιθυμούν να επαναφέρουν την ψυχική τους ισορροπία.
Εξάσκηση με καθιστική κίνηση για την ανακούφιση της σκληρότητας του σώματος.
Για ηλικιωμένους – σχεδιασμένο για να υποστηρίξει τη κινητικότητα και την ισορροπία.
Για αθλητές που αναζητούν ταχύτερη αποκατάσταση μετά από εκπαίδευση.
Για απόλυτα αρχάριους χωρίς προηγούμενη εμπειρία.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα συνδυάζει την παραδοσιακή γνώση με μια σύγχρονη προσέγγιση μέσω τριών βασικών στύλων:
- 1. Chi Gong (Qigong) – Εξαρτήματα για την ενέργεια και την αναπνοή· Eυθυγραμμίστε την αναπνοή και την κίνηση για την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Στατικές και δυναμικές πρακτικές αποθεραπείας για τη συγκέντρωση ζωτικής ενέργειας.
Εξαρτήματα αυτομασάζ (κάντε το μόνος σας) για την ενίσχυση της κυκλοφορίας. - 2. Tai Chi Chuan – Αποθεραπεία σε κίνηση: Μάθηση παραδοσιακών μορφών (ήρεμες, ρευστές ακολουθίες κινήσεων). Ανάπτυξη επίγνωσης του σώματος και σωστή και σωστή δομική ευθυγράμμιση (ή σωστή στάση του σώματος). Εργασία γείωσης (πάτημα/σταθερότητα στο έδαφος) και χωρική σταθερότητα (η αίσθηση της ισορροπίας στον χώρο).
- 3. Θεωρία και Ενσωμάτωση στην Ημερήσια Ζωή:
Τα βασικά στοιχεία των μεριδιανών και της ροής της ενέργειας (Qi) στο σώμα.
Τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε σε έντονες εργασιακές συνθήκες. - Κύρια οφέλη του προγράμματος:
Μέσω της συνεχούς εφαρμογής αυτού του προγράμματος, οι
συμμετέχοντες επιτυγχάνουν μετρήσιμα αποτελέσματα:
– Ψυχικά οφέλη:
Μείωση του στρες και ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης.
Καλύτερη εστίαση και βαθύτερη πνευματική σαφήνεια.
Καλύτερη ύπνος και μια πιο ομαλή μετάβαση στο ύπνο.
– Φυσικά οφέλη:
Μεγαλύτερη ευελιξία και μειωμένος πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις.
Μια βελτιωμένη ισορροπία που αποτρέπει άμεσα τις πτώσεις και τους τραυματισμούς.
Ανθεκτικότητα που ενισχύεται και βελτιωμένη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Αυτές οι άσκησεις είναι πολύ απλές και σχεδιάστηκαν για όλες τις ηλικιακές ομάδες και επίπεδα άθλησης. Δεν απαιτείται κανένας ειδικός εξοπλισμός — αρκεί ο ενθουσιασμός σας για να συμμετάσχετε στη συνεδρία και να δοκιμάσετε αυτόν τον τύπο άσκησης. - ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- Εισαγωγικές συνεδρίες: (Τον Σεπτέμβριο!) Δωρεάν.
- Διάρκεια εκπαίδευσης: 1 ώρα, 4 φορές την εβδομάδα
- Επαναλαμβανόμενα μαθήματα: Από τον Οκτώβρη, κάθε Σάββατο στις 5 μ.μ., στον Πολυχώρο στα Τάλαντα
- Ώρα και τοποθεσία: Σάββατο στις 17:00
- Συμμετοχή: 25€ (για Μέλη) ή 30€ (για Μη Μέλη).
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Εγγραφή νέου μέλους: 15€
Ανανέωση ετήσιας συνδρομής, εγγεγραμένου μέλους: 10€
Το πρώτο μάθημα σε όλα τα εργαστήρια είναι δοκιμαστικό. Οι συμμετέχοντες δεν έχουν κάποια οικονομική υποχρέωση εάν αποφασίσουν να μην παρακολουθήσουν το τμήμα. Εάν ο μαθητής θελήσει να συνεχίσει, τότε το πρώτο μάθημα θα συμπερηληφθεί κανονικά στην μηνιαία συμμετοχή του.
Πλαίσιο συνεργασίας :
- Στην περίπτωση συμφωνίας (δασκάλου – μαθητή) για μηνιαία συνδρομή, ο μήνας προπληρώνεται μέσα στο πρώτο δεκαήμερο και τα χρήματα, στο σύνολό τους ή μέρος αυτών, δεν επιστρέφονται για οποιοδήποτε λόγο.
- Αν ο μαθητής ξεκινήσει μαθήματα αργότερα από την πρώτη εβδομάδα του μήνα έχει δύο επιλογές:
Α) Πληρώνει τη συνδρομή του με το μάθημα, μέχρι να τελειώσει ο μήνας, προκειμένου να ξεκινήσει τον επόμενο μήνα κανονικά.
Β) Πληρώνει το ποσοστό που αναλογεί στο διάστημα και στα μαθήματα που απομένουν μέχρι το τέλος του μήνα και τον επόμενο μήνα, ξεκινά με ολόκληρη την μηνιαία συνδρομή κανονικά.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Βιογραφικό:
- Δάσκαλος Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ
- Ράνκο Μπίζιτς
- Τηλέφωνο: +306943589088
- email: bizicranko@gmail.com
- Παθιασμένος και έμπειρος δάσκαλος Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ με πολυετή εμπειρία στην καθοδήγηση ατομικής και ομαδικής εκπαίδευσης για μαθητές διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Εξειδικευμένος στην ανάπτυξη προγραμμάτων που βελτιώνουν την ισορροπία, την ευλυγισία, τη διανοητική διαύγεια και τη συνολική υγεία. Αφοσιωμένος στη δημιουργία ενός ασφαλούς, υποστηρικτικού και ενθαρρυντικού περιβάλλοντος που ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και ευημερία των μαθητών. Απέκτησε την εκπαίδευση και τις γνώσεις του μέσω τακτικής και αφοσιωμένης εξάσκησης στο DO CENTRE (Ζάγκρεμπ – Κροατία (https://www.facebook.com › docentar) με τον δάσκαλο του στο Tai Chi Chi Gong, Boro Ranitović, ο οποίος είναι γνωστός ως τοπικός και διεθνής δάσκαλος με περισσότερα από 35 χρόνια εμπειρίας στην καθοδήγηση εκπαιδεύσεων, την οργάνωση σεμιναρίων και εργαστηρίων.
- Τα προηγούμενα χρόνια εμπειρίας σε διάφορες πολεμικές τέχνες όπως το Καράτε, το Νιντζούτσου, το Αϊκίντο και τα συναφή, και τα 15 χρόνια διδασκαλίας Καράτε στην τοπική του κοινότητα τον οδήγησαν στην συνειδητοποίηση και την ανάγκη για καλλιέργεια της εσωτερικής ενέργειας του Τσι, η οποία στις περισσότερες παραδοσιακές πολεμικές τέχνες θεωρείται το επόμενο βήμα στην κατανόηση των βαθιών στρωμάτων και των ανεξερεύνητων πτυχών του ανθρώπινου όντος.
- Παρακολουθεί επίσης και μαθαίνει από διεθνείς δασκάλους όπως ο Jordi Jules από το Μπαλί, με τον οποίο είχε την ευκαιρία να εξασκηθεί στο Yoga Barn Ubud (ULTIMATE HEALTH QIGONG), και πολλούς άλλους διεθνείς δασκάλους όπως ο Cheng Man-Ching, ο Chen-Xiowang και πολλοί άλλοι.
- Δημιούργησε ένα πρόγραμμα που αποτελείται από βασικές και προχωρημένες φόρμες Τσι Γκονγκ, καθώς και φόρμες και ασκήσεις από Στυλ Τάι Τσι Yang και Chen. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται πάντα στην ομάδα με την οποία δουλεύεται και αναπτύσσεται σταδιακά ανάλογα με τις δυνατότητες και τις προτιμήσεις της ομάδας, αλλά και μεμονωμένων συμμετεχόντων εάν είναι απαραίτητο.
Ranko Bižić Tai Chi and Qi Gong Instructor Phone: +306943589088 | Email: bizicranko@gmail.com
A passionate and experienced Tai Chi and Qi Gong instructor with years of experience leading individual and group training sessions for students of various ages and fitness levels. Specialized in developing programs that improve balance, flexibility, mental clarity, and overall health. Dedicated to creating a safe, supportive, and motivating environment that encourages the personal growth and well-being of students.
He acquired his training and knowledge through regular and dedicated practice at the DO CENTRE (Zagreb, Croatia — https://www.facebook.com/docentar) under his Tai Chi and Qi Gong master, Boro Ranitović, a renowned local and international teacher with over 35 years of experience in leading trainings, organizing seminars, and workshops.
His previous years of experience in various martial arts—such as Karate, Ninjutsu, Aikido, and similar disciplines—along with 15 years of teaching Karate in his local community, led him to the realization and need to cultivate the internal Qi energy. In most traditional martial arts, this is considered the next step in understanding the deeper layers and unexplored aspects of the human being.
He also follows and learns from international masters such as Jordi Jules from Bali, with whom he had the opportunity to practice at the Yoga Barn in Ubud (ULTIMATE HEALTH QIGONG), as well as many other international masters like Cheng Man-Ching, Chen Xiaowang, and others.
He has created a program consisting of basic and advanced Qi Gong forms, as well as forms and exercises from both Yang and Chen Tai Chi styles. The program is always adapted to the specific group and evolves gradually based on the capabilities and preferences of the group, as well as individual participants when necessary.