Tai Chi & Qi Gong in Syros

Μια πρακτική για μακροζωία και εσωτερική ειρήνη

Με τον Ranko Bižić

Για ποιον σχεδιάζεται αυτό το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα αυτό σχεδιάστηκε για όλους όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία τους, ανεξάρτητα από το τρέχον επίπεδο σωματικής κατάστασής τους.

Συγκεκριμένα συνιστάται για:
Όσους βρίσκονται υπό έντονη πίεση και επιθυμούν να επαναφέρουν την ψυχική τους ισορροπία.
Εξάσκηση με καθιστική κίνηση για την ανακούφιση της σκληρότητας του σώματος.
Για ηλικιωμένους – σχεδιασμένο για να υποστηρίξει τη κινητικότητα και την ισορροπία.
Για αθλητές που αναζητούν ταχύτερη αποκατάσταση μετά από εκπαίδευση.
Για απόλυτα αρχάριους χωρίς προηγούμενη εμπειρία.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα συνδυάζει την παραδοσιακή γνώση με μια σύγχρονη προσέγγιση μέσω τριών βασικών στύλων:

1. 1. Chi Gong (Qigong) – Εξαρτήματα για την ενέργεια και την αναπνοή· Eυθυγραμμίστε την αναπνοή και την κίνηση για την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
   Στατικές και δυναμικές πρακτικές αποθεραπείας για τη συγκέντρωση ζωτικής ενέργειας.
   Εξαρτήματα αυτομασάζ (κάντε το μόνος σας) για την ενίσχυση της κυκλοφορίας.
2. 2. Tai Chi Chuan – Αποθεραπεία σε κίνηση: Μάθηση παραδοσιακών μορφών (ήρεμες, ρευστές ακολουθίες κινήσεων). Ανάπτυξη επίγνωσης του σώματος και σωστή τοποθέτηση
   του πλαισίου του κρεβατιού. Εργασία στο έδαφος και στη χωρική σταθερότητα.
3. 3. Θεωρία και Ενσωμάτωση στην Ημερήσια Ζωή:
   Τα βασικά στοιχεία των μεριδιανών και της ροής της ενέργειας (Qi) στο σώμα.
   Τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε σε έντονες εργασιακές συνθήκες.
   
4. Κύρια οφέλη του προγράμματος:
   Μέσω της συνεχούς εφαρμογής αυτού του προγράμματος, οι
   συμμετέχοντες επιτυγχάνουν μετρήσιμα αποτελέσματα:
   – Ψυχικά οφέλη:
   Μείωση του στρες και ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης.
   Καλύτερη εστίαση και βαθύτερη πνευματική σαφήνεια.
   Καλύτερη ύπνος και μια πιο ομαλή μετάβαση στο ύπνο.
   – Φυσικά οφέλη:
   Μεγαλύτερη ευελιξία και μειωμένος πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις.
   Μια βελτιωμένη ισορροπία που αποτρέπει άμεσα τις πτώσεις και τους τραυματισμούς.
   Ανθεκτικότητα που ενισχύεται και βελτιωμένη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
   Αυτές οι άσκησεις είναι πολύ απλές και σχεδιάστηκαν για όλες τις ηλικιακές ομάδες και επίπεδα άθλησης. Δεν απαιτείται κανένας ειδικός εξοπλισμός — αρκεί ο ενθουσιασμός σας για να συμμετάσχετε στη συνεδρία και να δοκιμάσετε αυτόν τον τύπο άσκησης.
   
5. Διάρκεια εκπαίδευση: 1 ώρα, 4 φορές την εβδομάδα
   Ώρα και τοποθεσία: Σάββατο στις 17:00
   Εισαγωγικές συνεδρίες: Δωρεάν.
6. Επαναλαμβανόμενα μαθήματα: Από τον Οκτώβρη, κάθε Σάββατο στις 5 μ.μ., στον Πολυχώρο στα Τάλαντα
7. Συμμετοχή 25€ (για Μέλη) ή 30€ για Μη Μέλη.

Βιογραφικό:

• Δάσκαλος Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ
• Ράνκο Μπίζιτς
• Τηλέφωνο: +306943589088, email: bizicranko@gmail.com
• Παθιασμένος και έμπειρος δάσκαλος Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ με πολυετή εμπειρία στην καθοδήγηση ατομικής και ομαδικής εκπαίδευσης για μαθητές διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Εξειδικευμένος στην ανάπτυξη προγραμμάτων που βελτιώνουν την ισορροπία, την ευλυγισία, τη διανοητική διαύγεια και τη συνολική υγεία. Αφοσιωμένος στη δημιουργία ενός ασφαλούς, υποστηρικτικού και ενθαρρυντικού περιβάλλοντος που ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και ευημερία των μαθητών. Απέκτησε την εκπαίδευση και τις γνώσεις του μέσω τακτικής και αφοσιωμένης εξάσκησης στο DO CENTRE (Ζάγκρεμπ – Κροατία (https://www.facebook.com › docentar) με τον δάσκαλο του στο Tai Chi Chi Gong, Boro Ranitović, ο οποίος είναι γνωστός ως τοπικός και διεθνής δάσκαλος με περισσότερα από 35 χρόνια εμπειρίας στην καθοδήγηση εκπαιδεύσεων, την οργάνωση σεμιναρίων και εργαστηρίων.
• Τα προηγούμενα χρόνια εμπειρίας σε διάφορες πολεμικές τέχνες όπως το Καράτε, το Νιντζούτσου, το Αϊκίντο και τα συναφή, και τα 15 χρόνια διδασκαλίας Καράτε στην τοπική του κοινότητα τον οδήγησαν στην συνειδητοποίηση και την ανάγκη για καλλιέργεια της εσωτερικής ενέργειας του Τσι, η οποία στις περισσότερες παραδοσιακές πολεμικές τέχνες θεωρείται το επόμενο βήμα στην κατανόηση των βαθιών στρωμάτων και των ανεξερεύνητων πτυχών του ανθρώπινου όντος.
• Παρακολουθεί επίσης και μαθαίνει από διεθνείς δασκάλους όπως ο Jordi Jules από το Μπαλί, με τον οποίο είχε την ευκαιρία να εξασκηθεί στο Yoga Barn Ubud (ULTIMATE HEALTH QIGONG), και πολλούς άλλους διεθνείς δασκάλους όπως ο Cheng Man-Ching, ο Chen-Xiowang και πολλοί άλλοι.
• Δημιούργησε ένα πρόγραμμα που αποτελείται από βασικές και προχωρημένες φόρμες Τσι Γκονγκ, καθώς και φόρμες και ασκήσεις από Στυλ Τάι Τσι Yang και Chen. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται πάντα στην ομάδα με την οποία δουλεύεται και αναπτύσσεται σταδιακά ανάλογα με τις δυνατότητες και τις προτιμήσεις της ομάδας, αλλά και μεμονωμένων συμμετεχόντων εάν είναι απαραίτητο.